居家也能练出蜜桃臀！锁死下面3个动作！ 1️⃣螃蟹走合各200次，静态激活到动态训练！ 2️⃣单腿对侧硬拉，爆打臀坑，每组10个静态30组动态，做3-5组 200个左右。 3️⃣单腿侧滑或者后伸，每组30-50个，做3-5组 200个左右。#居家锻炼 #弹力带练臀 #蜜桃臀 #健身小白必看经验#臀圈训练

博舒健【练臀】瑜伽翘臀圈腿臀凹陷粗健身弹力圈提臀拉力带

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#创作灵感健身 #居家健身

2025-08-10 17:58:04

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2025-09-13 19:32:36

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2025-08-05 18:04:13

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居家新手也可轻松练出迷人小翘臀！#臀部两侧凹陷 不用愁，新手练臀极为简单，只需一根负重带，再加上适当重量，练臀效果简直酸炸！#臀部训练 #翘臀美臀 #臀圈

2025-07-08 21:34:57

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慢跑指压板，坐着踩也可以哦，放松脚底板 #指压板 #足底按摩 #视频同款

2025-09-10 13:31:28

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