133到88！手臂细了14.2厘米！无绳战绳确实瘦得快！不会练的宝子，视频最后是新手训练计划，可以参考！

SMOOKY无绳战绳体能训练绳格斗绳健身粗绳肌肉绳力量训练绳

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我的健身教练告诉我，你吃水煮菜一个月不如无绳战绳一周，手细了，背薄了！#居家锻炼 #无绳战绳 #宝妈 #居家健身有新招 #好身材练起来

2025-07-09 16:08:32

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我以为55岁做不了跑跳的我就这样了，没想到还可以有另一面，战绳训练90天从160到119，成功就是简单的事情重复做，重复的事情坚持做✊#无绳战绳 #战绳 #居家锻炼有新招 #瘦全身 #瘦手臂

2025-07-17 07:03:00

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#战绳 真的能瘦得快，而且不跑不跳简单又高效！特别适合手臂粗肚子大的，每天甩个8-10组，练完整个人和肩颈都舒服了#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦手臂 #瘦肚子

2025-07-25 01:29:31

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怪不得超模都练这个有氧战绳呢！不用出门，不用跑不用跳不伤膝盖，在家就能完成，每天10分钟就挥汗如雨！！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #无绳战绳 #一个动作瘦全身

2025-07-06 22:14:34

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安德玛直播间 | 运动无界，时尚舒适，自律不设限​#安德玛​ ​#穿搭​ ​#运动​ ​#户外​

2025-07-09 10:18:51

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【玉佳】户外折叠椅便携式月亮椅野餐凳露营夜市摆摊车载懒人椅写生#户外 #露营 #露营装备 #椅子 #休闲椅

2025-07-09 10:18:51

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鲢鳙助吸浮球钓鱼饵料泡沫圆球挂钩鲫鲤花白包头雄鱼逗钓珠珠配件#钓鱼饵料泡沫圆球

2025-07-09 10:18:51

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夏季超轻跑步鞋，软底软面。透气不闷热不臭脚。#潮鞋推荐好看不贵 #只做高品质 #潮鞋 #男鞋穿搭 #跑步装备

2025-07-09 10:18:51

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新高一军训服，统一购买灰绿色，根据身高体重下单就好 #强烈推荐 #新高一军训服 #初升高家长必备

2025-07-09 10:18:51

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慢跑指压板，坐着踩也可以哦，放松脚底板 #指压板 #足底按摩 #视频同款

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立定跳远是中考体育必考项目之一，想要拿高分，在家就得练起来。这款家用防滑训练器材垫子，让你足不出户就能练习立定跳远。他还是中考立定跳远的必备神器，自带刻度，助你轻松掌握起调距离。 而且立定跳远垫一垫多用，还能当体操垫、瑜伽垫，简直太划算了！#室内健身 #跳远 #立定跳远 #跳远垫 #立定跳远垫子

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酷炫系列5种颜色#7米8米单独和全套#健身龙#健身打卡 #弘扬和传承民俗文化 #原创视频 @抖音小助手

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速干微喇裤女夏季薄款冰丝运动裤防晒喇叭长裤松紧高腰垂感休闲裤#百搭神裤 #冰丝裤 #速干微喇裤

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